kilos-en-trop

Forum pour régimeuse, en quête d'une silhouette
 
AccueilFAQRechercherMembresGroupesS'enregistrerConnexion

Partagez | 
 

 LE PRINCIPE

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : 1, 2  Suivant
AuteurMessage
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: LE PRINCIPE   Mar 18 Aoû - 18:07

la méthode de la chrono nutrition c'est de manger certains aliments à certains moments de la journée.

On ne parle pas de matin midi et soir avec cette méthode puisque les heures de repas se basent sur le petit dej.

Le repas de midi doit être prit entre 4h30 et 6h après le p'tit dej
le gouter au minimum 5h après le repas de midi
le diner 2h mini après le gouter mais avant 20h

TRES IMPORTANT
Onne saute pas le gouter par contre si on le prend tard on peut saute le diner qui est pour ainsi dire facultatif avec la méthode.

Qu'est ce qu'on mange pendnat une journée Chrono ?

le matin : 70 gr de fromage n'importe lequel et le plus gras possible + 50 gr de pain + 20 gr de beurre + une boisson chaude thé ou café sans sucre ni édulcorant. Si vous n'aimez pas le beurre rajouter 20 gr de fromage et si vous avez encore faim rajouter de la charcuterie (saucisson, jmbon cru...)

Le midi : c'est viande de préférence. votre hauteur en gr ( 1.60m =160 gr de viande) si vous avez une activité plus intense pour pouvez motez jusqu'a 260 gr de viande. Pas question de viande light si c'est en sauce ou avec tout autre accommodemnt c'est l'idéal. on oublie les steacks hachés a 5%.
Avec ca on y ajoute 100 gr de féculent cuit

Pas d'entrée et pas de dessert

Le gouter impératif

Il se compose de 2 parties/ soit 30 gr de chocolat noir ou 40 gr de noix, noisette, amande .... ou 1 grosse c à s de beurre de cacahuète.
et on ajoute 100 gr de fruit, soit frais, en salade de fruit, en compote... ou 70 gr de fruits secs ou 30 cl de jus de fruit 100% jus ou 2 c a s de confiture

Il est possible de manger exceptionnellement 4 loukoums, 6 calissons d'aix ,3 marrons glacésou 50 gr de bonbons haribo ca représente 12 fraises tagada par exemple. + 15 cl de jus de fruit.
Pourquoi haribo parce que se sont les rares bonbons à la gélatine végétale ( pas de produit animal au gouter)

Le diner : c'est poisson ou tout autres produits de la mer à volonté + 120 g de légume. On peut remplacé le poisson par de la viande blanche mais pas plus de votre taille en poids - 30gr ( 1.60m +160 gr-30 gr =120 gr de viande.)

Il ne faut pas se gaver de légume surtout le soir abandonné la soupe ( trop de légume et synonyme de célullite)

cette méthodepeut paraitre bizarre et contraire a tout ce qu'on a u voir u lire jusqu'a présent mais ça fonctionne j'ai perdu 2.5 kg en1 semaine.

Cette méthode a été établit par le dr Delabos tout est expliquer dans un livre " mincir en beauté grâce à la morpho nutrition". on le trouve facilement même en grande surface pour environ 16 euros.

Il est formellement interdit de consommer des produits laitiers mis a part le fromage
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
Béatrice
Admin


Nombre de messages : 2440
Age : 38
Localisation : Yvelines 78
Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,...
Date d'inscription : 01/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Mer 19 Aoû - 11:32

je te remerci pour tes explications sur ce régime
il est vrai qu il ne va pas dans mon sens de l'équilibre alimentaire mais si il fait maigrir pourquoi pas!!!
mon oncle et la femme de mon cousin on tres bien perdu avec ce régime

a voir si je stagne

bis

_________________
2011 sera l'année du changement!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://kilosentrop.over-blog.com/
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Lun 24 Aoû - 13:20

ah moi je serais interressée d'en savoir un peu plus.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Lun 24 Aoû - 14:16

dit moi plus en détail ce que tu veux savoir pour que je t'aide.
Ca fonctionne bien mais je pense qu'il ne faut pas le faire trop longtemps c'est assez lassant de manger la même chose ou presque. pour donner un coup de booster ca marche très bien
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Lun 24 Aoû - 17:47

J'ai lu que les quantités changées suivant le morphotype de la personne. Comment trouve t-on notre morphotype ? Aussi j'ai lu que dès l'arrêt du régime, on regrossais ...
Je ne suis pas très fromage, j'aime tout ce qui est pas fort en gout, gouda, gruyère, kiri est ce que s'est faisable avec ça ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Mar 25 Aoû - 12:29

tu sais c'est comme tout regime si tu remanges normalement tu regrossit
Il faut prendre ce régime pour un booster et une fois tes kg perdus il faut garder une alimentation équilibrée.
Je ne mange pas bcp de fromage non plus. tu peu manger n'importe quel fromage même kiri, vache qui rit ...
pour connaitreton morpho type dit moi si tu as plus de hanche (genre culotte de cheval),ou une forte poitrine,ou des bras et des jambes dodues, ou du ventre ... je rearderis dan sle bouquin et je te dirais ton morpho et les quantités que tu peux manger d'après le bouquin
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Mer 26 Aoû - 11:13

Alors je suis dodus de partout (cuisses, ventres, hanche (pas de culotte de cheval), une forte poitrine...
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Mer 26 Aoû - 14:21

Comme moi quoi donc tu peux suivre les quantités que j'ai noté.

j'ai oublié de spécifier que 2 fois par semaine du a le droit a un repas Joker c'est a dire que tu peux manger ce que tu veux.

Le matin tu peux aussi manger de temps en temps un croissant

Si tu veux me donner une adresse mail je peux te faire suivre des doc sur ce régime : principe, quantité...

C'est différent des autres régimes mais ca fonctionne bien Lundi matin j'étais a 80kg et ce matin 78.8

faut juste s'habituer a manger du salé au p'tit dèj
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
nathoune



Nombre de messages : 586
Age : 39
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 10:06

c'est tres bien ta perte !!!

mais moi manger salé le matin j'ai peur d'etre un peu malade par curiosité peut tu me dire pour moi j'ai un culotte de cheval je suis plus gynoide touts les medecin me l'on dit bon avec les grossesses j'ai aussi un peu de ventre mais je dirais que c'est ce qui me gene le moins c'est plus les cuisses et la culotte de cheval qui me gene
si je veux tenter ce genre de regime peut me dire ce qu'il faire
s'il te plait
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 13:27

Tu sais pour le fait de manger salé au ptit dej c'est surtout pour nous une questin d'éducation. Dans les pays aglo saxon c'est plus naturel que le sucré.
Tu ne seras pas malade en mangeant salé c'est juste différent il faut essayer de ne pas avoir d'apriori.
Mais je ne dit pas qu'une bonne tartine de confiture ou de nutella ca ne manque pas.

Il faudrait que tu me dise si ton tour de poitrine te semble petit, normal, ou fort pour que je puisse définir ton type exact.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 15:05

Tioteminette> As tu reçu mon message ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 15:35

OUI je t'ai envoyé les doc hier soir tu ne les a pas eu ?
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 16:02

euh non j'ai rien reçu ...tu as bien mis les tirets du 8 ( _ ) et non (-).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
nathoune



Nombre de messages : 586
Age : 39
Date d'inscription : 09/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 17:01

poitrine normale , corect
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 18:01

oui j'ai bien mit les tiret du _8 mais c'est .fr ou .com
en général hotmailc.com

Nathoune : donc ton morphotype est un maya
il te faut donc oublier pour un temps le sucre, les céréales, les yaourts et le lait.

Pour le matin selon ta taille ex si 1.60 m 50 gr de pain de préférence tous sauf blanc, et 60 gr les jours d'activité plus importante.
60gr de fromage, n'importe lequel
le beurre 10 g
si tu fais plus d'1.60m tu rajoute 10 gr a chaque ingrédient
une boisson chaude sans sucre ni édulcorant

le midi :

190 gr minimum de viande n'importe laquelle même en sauce si tu as un grosse journée tu peux monter jusqu'a 290 gr de viande.
3 c à s de féculent

pas de dessert.

au gouter :
tu n'as le droit qu'au chocolat (30g)
et a 100 gr de fruit frais ou en boite ou 70 gr de fruit sec.

NE JAMAIS SAUTER LE GOUTER

le soir

poisson ou produit de la mer a volonté
et 3 c a s de légumes

le fais de manger bcp de protéine et assez peu de fruit et légume fait que tu auras bcp plus soif donc il faut boire boire boire.

pour un démarrage plus rapide tu peux remplacer les féculent du midi par la même quantité de légume.

Pour toute celles que ca intéresse n'oubliez pas les heures d'écart entre chaque repas c'est pas parce qu'il est 12h30 que c'est l'heure de déjeuner surtout si vous avez prit votre p'tit dej a 10h
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
Béatrice
Admin


Nombre de messages : 2440
Age : 38
Localisation : Yvelines 78
Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,...
Date d'inscription : 01/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 18:40

je v te faire bosser
moi je suis ronde de partout!! grosse poitrine!
juste pour savoir

_________________
2011 sera l'année du changement!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://kilosentrop.over-blog.com/
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 21:51

Béa tu as la même morpho que moi . Ce profil s'appelle Don camillo. Donc si un jour ca te tente tu peux te fier aux quantité que j'ai donné au tout début. Pour ce profil il faut éliminer les féculents des 2 repas principaux audébut pour bien enclancher la perte de poids.

ca fonctionne bien et ca aide à ne pas baisser les bras quand on stagne ou qu'on perd un peu de motivation a l'approche du but. Mais je pense que le faire a vie comme il est préconiser dans le bouquin c'est un peu dur a suivre il y a un gros risque de lassitude.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 22:02

Oui tioteminette c'est .fr
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Béatrice
Admin


Nombre de messages : 2440
Age : 38
Localisation : Yvelines 78
Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,...
Date d'inscription : 01/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 23:21

tu sais se qui est bizard s est que je sais que les féculents me font grossir!!!
j élimine depuis 1mois 1/2 pain et féculent le soir et voila que je perd!!!!

je vais regarder de plus pret le regime pour me faire un coup de starter et apres je reprendrais se que je fais...

_________________
2011 sera l'année du changement!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://kilosentrop.over-blog.com/
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Jeu 27 Aoû - 23:46

Depuis que j'ai commencé la chrono je ne mange plus que 50 gr de pain le matin et ensuite aucun féculent et je pense qu c'est pour ca que je perd bien. Pour moi aussi les féculents sont synomyme de pris de poids.
je n'ai même pas encore fait de repas joker on verra peut être ce we.

J'ai envie d'en finir du régime et de repasser a une alimntation équilibrée. Si ca dure encore trop longtemps j'ai peur de perdre ma motivation
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
Béatrice
Admin


Nombre de messages : 2440
Age : 38
Localisation : Yvelines 78
Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,...
Date d'inscription : 01/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Ven 28 Aoû - 0:26

je te comprends!!!
commence peut etre par réintegrer les féculents

_________________
2011 sera l'année du changement!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://kilosentrop.over-blog.com/
Béatrice
Admin


Nombre de messages : 2440
Age : 38
Localisation : Yvelines 78
Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,...
Date d'inscription : 01/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Ven 28 Aoû - 0:28

au gouter tu prends quoi?

_________________
2011 sera l'année du changement!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://kilosentrop.over-blog.com/
Béatrice
Admin


Nombre de messages : 2440
Age : 38
Localisation : Yvelines 78
Emploi/loisirs : photographie,scrapbooking,...
Date d'inscription : 01/06/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Ven 28 Aoû - 0:34

A voir

http://www.la-chrono-nutrition.com/index.php


_________________
2011 sera l'année du changement!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://kilosentrop.over-blog.com/
sandrinette



Nombre de messages : 438
Age : 36
Localisation : Seine Maritime
Emploi/loisirs : Secrétaire
Date d'inscription : 22/08/2008

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Ven 28 Aoû - 12:28

Tioteminette> J'arrive pas à ouvrir les pièces jointes ... zuttt alors.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
tioteminette



Nombre de messages : 285
Age : 42
Localisation : Houdain - pas de Calais
Emploi/loisirs : maman à plein temps/ couture, cuisine et bidouillage en tout genre
Humeur : joyeuse
Date d'inscription : 05/02/2009

MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Ven 28 Aoû - 14:53

Bonjour tout le monde,

comment ca va aujourd'hui ? en forme ?
ici il fait un vent du tonnerre et le ciel est tout gris. Ca sent l'automne a plein nez.

Sandrinette je vaisvoir pour les extraire et te les faire parvenir a nouveau.

béa pour le gouter je mange 30 gr de chocolat noir avec 100 gr de fruit frais ou en salade
ou 40 gr de noisette, amande ... et 70 gr de fruit sec
ou une c a soupe bombée de beurre de cacahuète et 30 cl de pur jus de fruit

enfin ces 6 éléments la mais pas toujours combiné comme ca.

Occasionnellement on peut manger 4 loukoums ou 6 calissons d'aix ou 50 gr de bonbon haribo ou autre si vous etes sur qu'il n'y a pas de gras animal ou 3 pâte de fruits...

C'est décidé pour demain midi ca sera une belle assiette de spaghetti bolo. Casera une belle récompense pour avoir été bien sérieuse toute la semaine.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://tiotesbricoles.canalblog.com
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: LE PRINCIPE   Aujourd'hui à 9:05

Revenir en haut Aller en bas
 
LE PRINCIPE
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 2Aller à la page : 1, 2  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
kilos-en-trop :: Les Régimes :: Quel régime suivez-vous? :: la Chrononutrition-
Sauter vers: